Dr. Felices: "O ar condicionado causa a constrição dos vasos sanguíneos, fazendo com que menos sangue chegue aos músculos, o que os deixa tensos."

Durante os meses mais quentes do ano, o ar-condicionado se torna uma ferramenta indispensável para lidar com o calor do dia e garantir uma boa noite de sono . No entanto, o uso prolongado ou mal regulado pode ter consequências negativas para a sua saúde. Dor no pescoço, resfriados inesperados ou garganta seca são alguns dos desconfortos mais comuns associados ao uso inadequado deste sistema de ar-condicionado.

O médico José Manuel Felices , especialista em saúde e muito ativo nas redes sociais , alerta sobre os riscos da exposição direta ao ar frio. Ele explica: “ A rajada de ar frio provoca a constrição dos vasos sanguíneos, fazendo com que menos sangue chegue aos músculos e os tensione, resultando naquela típica dor no pescoço ”. Essa contração vascular também afeta o sistema respiratório: “O mesmo acontece com as mucosas. Os cílios respiratórios que se movem para mover o muco permanecem, facilitando a entrada de qualquer vírus”. Assim, o que começa como uma solução para dormir melhor pode acabar enfraquecendo as defesas naturais do corpo.

Além das implicações físicas, o médico também aponta os custos energéticos e ambientais do uso excessivo: "O ar frio que você traz para dentro de casa sai como calor, o que polui o ar externo e faz sua conta disparar". Apesar disso, ele insiste que não é necessário abrir mão do conforto térmico, mas sim aprender a administrá-lo adequadamente para evitar efeitos colaterais. "Trata-se de usá-lo de forma científica e consciente", enfatiza.

Três orientações para não colocar sua saúde em risco

Para minimizar esses efeitos, o Dr. Felices recomenda a aplicação de três medidas muito simples. A primeira é evitar temperaturas excessivamente baixas: "Abaixe alguns graus, mas não muito. O importante é estar confortável, não transformar sua casa em um iglu e ficar vagando por aí como se fosse inverno." Manter uma temperatura entre 24 e 26 graus é suficiente para se manter fresco sem perturbar o equilíbrio térmico do seu corpo.

A segunda dica diz respeito à direção do fluxo de ar. O especialista sugere não direcionar o fluxo de ar diretamente para o corpo, mas sim "dirigi-lo para cima. O ar frio desce e desloca o ar quente para cima , movimentando o ar no ambiente e criando a corrente necessária". Essa ação simples previne a rigidez muscular e distribui melhor o ar frio pelo ambiente.

Não é preciso abrir mão do conforto térmico, mas sim aprender a administrá-lo bem: "Trata-se de usá-lo com ciência e consciência", enfatiza Felices.

A terceira e última dica é cuidar das mucosas e evitar o ressecamento que favorece infecções. Ele recomenda um pequeno ajuste noturno: " Colocar um umidificador no quarto ajuda a evaporar e reduz o ressecamento." Seguindo essas orientações, você pode aproveitar os benefícios do ar-condicionado sem comprometer sua saúde ou aumentar o consumo de energia.